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 早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！



【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！

膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關



日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。

而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。

日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。

對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。

腿壓毛巾改善膝痛這樣做



  1. 準備一條毛巾，揉成一團。
  2. 將毛巾球塞入椅子和大腿中間，離膝蓋窩大約10cm距離。
  3. 手掌放在毛巾正上方，以不會造成疼痛的力道，慢慢朝著膝蓋方向推按大腿20次後換邊；早晚各做一次即可。

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 中華職棒／史總換右打剋左投 吳東融重回先發


中信兄弟游擊手吳東融開季打擊狀況不佳，在上一戰對富邦悍將的比賽也被教練團放在板凳調整，不過今(6)日賽前他又重新擔任先發游擊手的角色。總教練史耐德表示，為統一本場比賽派出左投王玉譜先發，所以自己才會放上更多右打對付他。

統一和兄弟今日於天母棒球場進行比賽，在昨天都輸球的兩隊，此役都不約而同的推上左投先發，希望靠著打擊來止敗，而這也給了兩隊右打者更多上場的機會。

「從來沒有質疑吳東融的能力，他這一陣子可能給自己的壓力太大了，而打擊的掙扎也影響到了他的守備。」史耐德受訪時表示，吳東融是很認真且有天分的選手，近期狀況不佳應該是壓力太大所致。

而統一方面，在上一場外野守備發生過多失誤後，他們也在今日做出守備陣容上的調整，讓老將陳鏞基守到一壘、郭阜林回到三壘，而唐肇廷則是擔任先發中外野手。

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