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踮腳就能刺激穴道消百病？ 超實用一招教你強膝健腿
每日健康／林暐鈞 採訪報導
「現代人生活忙碌，疲累不堪，時常久坐久站，導致下肢血液循環較差，腳酸腳麻，甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況，其實只要平時學習踮踮腳，就能有效改善下肢循環，並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。
腳跟踮足百病消？
針對許多人的楚楚煩憂，遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招，讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說，『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處)，改善腎的經絡流動，有保養腎的效果，防治疾病又養髮；此外，也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身，也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。
A.兩腳打開、與肩同寬，往上踮起站穩(啟動小腿肌肉，小腿有收緊感覺)，讓小腿不蘿蔔且結實有線條，自然而然看起來較為修長。
B.過程中，一次上並且停留3-6個呼吸，下來時呈現放鬆狀態。
C.再勾腳下來，hold一下腳底板並且吸氣，再踮腳接著吐氣放鬆。
D.吸氣勾腳，hold一下腳底板，再接著踮腳，重複以上為1組，重複6次，可依熟悉度慢慢疊加。
《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟
「內褲飄，春心蕩」 日警網頁遭批用詞不當
「內衣褲隨風飄揚，色狼跟著春心蕩漾…」日本兵庫縣警局為了預防女性遇到色狼騷擾所製作的網頁，近日遭批用詞不當，部分專區文章在本月初完全被刪除。
「讀賣新聞」引述縣警局的話指出，遭到刪除的是名為「女性安全篇～這樣做避開色狼」專區文章。其中對於外出時的服裝穿著寫道：「暴露的服裝看似有吸引力，但色狼最愛這樣的穿著打扮。」在提醒曬衣物時的應注意事項時說，「漂亮的內衣褲隨風飄揚，色狼的春心也跟著蕩漾起來。為了不因為這些高級內衣褲被偷而傷心落淚，請不要曬在自屋外伸手可得之處」等等。
該專區是在十多年前製作，本月二日縣警收到幾封批評「網頁遣詞用字太過輕佻」的電子郵件，因而在三日予以全區刪除。「難保不會被解讀為錯在遇到色狼的女性本身。」警方這樣說明刪除原因。
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