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沙國2週3人遇害…路中央驚見詭異「鐵床棄屍」死狀悽慘

沙烏地阿拉伯近日凶殺案頻傳，先是異議記者哈紹吉(Jamal Khashoggi)疑似遭活生生肢解，引起國際媒體關注。現在又傳出沙國在近2週內，已接連發現3具詭異的無名棄屍，其中1具屍體甚至「被綁在鐵床上」，直接棄置在道路中央，死狀相當離奇。

據了解，3名受害者都是非洲裔人士，當局懷疑他們都是非法移民，目前還不確定是否有其他受害者，且凶手身分也還在調查當中，報導指出，屍體發現地點包括沙國西南部的吉贊省(Jazan)、阿西爾省的艾卜哈(Abha)等地，懷疑沙國境內恐怕有「連環殺手」正伺機而動。

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照顧病人壓力大「正念」調息助放鬆

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）無論是哪一種型態的照顧者，首先，照顧者要先盤點目前的生活，規劃並創造出一個新的生活型態。人都會有生活慣性，當慣性被打破了，就會感到手足無措，所以必須趕快盤點生活，畫出一個新的時間表，不管是有形或無形的，每天、每週該做些什麼。

調整、擬定時間表、找出放鬆的片刻或地方

同時，心態上要開始認知到勢必會面臨一些改變，當新的時間表成立後，時間到了，就做什麼事情，按表操課就不會使自己陷入一片混亂。大多數人會習慣躲在安全的範圍之內，認為過去的安全是自己可以掌控的，但是面臨一個必須有所改變的時刻，不可能繼續躲在舒適圈，勢必要做出一些調整。

某個程度上，調整就意謂著改變，改變則是人們面對危機的應變處理方案，但是變好或變壞尚未可知。當新的時間表擬定完成之後，接著有第二件事情要面對，就是找出零碎的小時間跟小地方。小時間，就是一個讓人放空或是放鬆的片刻；小地方，則是某個只屬於自己的角落。

透過正念調節情緒穩定身心

這裡說的小時間和小地方，是指「具體的」時間和地方，不是抽象概念，即使身在醫院，有可以找到適當的小小空間，像是宗教室、咖啡館、空中花園等，只要找到那個空間，哪怕只有十分鐘，給自己一個喘息的機會，不管是待在那邊喝杯茶、冥想、禱告、沉澱，或是發呆，什麼都不去想，讓自己完全的放空與放鬆。

另外，還有一種調節情緒的方式，即是――正念（Mindfulness），可以在任何場合下，讓自己簡單快速地操作，透過觀察、調息、放鬆，並專注在呼吸的頻率，進而穩定身心。

（本文摘自／傾聽情緒：罹癌長輩與家屬的心理照顧／博思智庫）

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陳志豪的開箱日記