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 一日100g白蘿蔔，降血壓防動脈硬化！這樣吃酵素多10倍



【早安健康／張承宇報導】白蘿蔔常被用來增添湯品的鮮甜，也是關東煮、黑輪的常客，它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，是健康美味的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。但其實，白蘿蔔磨泥生吃，還會有更多好處，日本營養師強力推薦，一天吃1～3次白蘿蔔泥，不但能減重、養顏美容，竟還能預防改善高血壓、動脈硬化！

蘿蔔酵素助消化、預防改善高血壓



日本藥劑師長島壽惠表示，對抗高血壓等生活習慣病，需要從運動和飲食雙管齊下。飲食方面，他特別推薦吃白蘿蔔泥，白蘿蔔的諸多營養，能改善血管、血液健康，有助降血壓和減肥。

白蘿蔔富含多種能夠分解澱粉、蛋白質、脂質的酵素，因此有助於減輕消化器官的負擔，讓體內消化吸收的速度更快、更順暢，讓胃部提早清空；而人體內與長壽有關的荷爾蒙和「抗衰老酶」，都是在空腹時更容易被製造。尤其是脂聯素，能幫助修復血管、預防動脈硬化，還能幫助多餘的鹽分排出體外，使血管得到擴張，改善高血壓。

另一方面，中醫的觀點中，高血壓即是所謂的「氣逆」，而白蘿蔔中的辛辣成分異硫氰酸酯，可以幫助散發體內的熱，使氣、血液狀態恢復正常，達到改善高血壓的效果。

日本管理營養士森崎友紀也指出，蘿蔔的辛辣成分「異硫氰酸酯」，具備強力的抗氧化作用，能夠抗老、抗菌、抗癌。不過異硫氰酸酯以及蘿蔔的酵素，都會隨著加熱而喪失。

雖然花椰菜也同樣富含異硫氰酸酯，卻不適合加熱食用；而白蘿蔔磨成泥就可以輕鬆食用，甚至做為醬料的基底，當作沾醬使用，另外還有許多涼拌的菜色變化。

蘿蔔這樣吃留住最多養分，改善高血壓、動脈硬化還能減肥



長島壽惠推薦將蘿蔔磨成泥再吃，因為蘿蔔中的酵素，會在蘿蔔被絞碎、磨泥的過程中大量釋出，大約比起直接吃高了10倍左右。他表示，若擔心有高血壓問題，一次大約吃80～100g，大概一小皿的量，每天吃1～3次即可。

若是要當成減肥、美容食品，森崎友紀建議一天吃100～200g即可。蘿蔔的熱量非常低，100g生蘿蔔大約只有18卡熱量，當前菜吃可以有飽足感，也可以入菜，但要注意最好不要加熱。

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 《精靈寶可夢》活動資訊消失 台灣燈會：還沒定案




新頭殼newtalk


風靡全球的《Pokémon Go》據傳要在今年3月於台灣嘉義舉行首場實體活動「Pokémon Go活動大會」，台灣燈會官網甚至一度搶先曝光相關消息，但今（30）日資訊卻突然消失，也讓玩家感到愕然。

今年台灣燈會將移師嘉義舉辦，這次燈會睽違11年再次於嘉義登場，這次的燈會將創下台灣燈會三「最」，包括展期最長、展場最大以及水陸空三棲燈飾，會期自2月16日起至3月11日止，並以觀光、科技、文化及藝術展現創意，從傳統走向科技，從工藝走向藝術，增添燈區的互動性及趣味性，更選定2月24日舉行Niantic旗下知名 AR 手機遊戲《Ingress》實體活動，先前台北市政府曾經與Niantic合作舉行過「Ingress：台北任務日」，活動熱鬧也讓玩家讚不絕口。

2月24日的《Ingress》實體活動將結合嘉義人文風情，屆時縣府將邀請 Ingress 玩家選出 12 條路線、 72 個景點，讓大家在遊玩時也能一覽當地美景，但更讓人期待的，原本嘉義縣政府預計於3月3日舉行的「Pokémon Go活動大會」，但官網上的相關消息卻突然不見，也讓玩家相當愕然，由於這場活動受到海內外許多《Pokémon Go》玩家注目，也讓這次資訊突然消失的事件受到了關注。

針對此事，嘉義縣政府智慧城市暨青年創業辦公室執行長王景弘回應表示：「我們的確有與Niantic洽談合作，關於『Pokémon Go活動大會』這個活動時間是當初在討論時所預定的，後來在放上官網的時候忘了把它移除，昨天網友發現的時候我們便進行了更正的動作，而整個活動都還在積極的協調與討論當中，還沒有最後定案，如果有進一步的消息會再公布給大家，我們目前也非常謹慎地在規劃相關的活動，也希望能夠帶給玩家更好的體驗，目前也針對活動細節進行討論，也希望大家可以給我們一點時間跟空間來進行確認，我們一定會幫大家努力爭取的。」









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