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 每天3杯咖啡，心血管病死亡率降4成！日教授：這杯最佳



【早安健康／張承宇報導】常聽說咖啡對健康有許多好處，但喝多了反而會傷身，應該要喝多少才剛好呢？還有，市面上咖啡那麼多種，若是不考慮風味，從健康上優先考量的話，喝哪種咖啡比較健康呢？日本教授推薦：一天喝3～4杯藍山咖啡來養生！

日本研究：一天喝3～4杯咖啡可降死亡風險



日本實踐女子大學名譽教授田島真表示，日本國立癌研究中心曾針對日本各都府縣40～69歲男女約9萬名民眾，進行為期19年的追蹤調查。如果將不喝咖啡的人死亡風險設為1的話，依據每天喝咖啡的杯數不同，死亡風險會有以下變化：

完全不喝咖啡 1.0
有喝但未滿1杯 0.91
一天1～2杯 0.85
一天3～4杯 0.76
一天5杯以上 0.85


一杯咖啡的容量約為200~250ml。其中，每天喝3～4杯咖啡的人全因素死亡風險最低，死亡風險比起不喝咖啡的人，降低了約24％。不僅如此，如果依照死因不同分析的話，每天喝3～4杯咖啡的人，死於心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病的風險，比起不喝咖啡的人少了4成左右。

喝咖啡降死亡率，關鍵有可能是「血栓」



田島真指出，這有可能和咖啡能抑制腦梗塞、心肌梗塞的原因之一「血栓（Thrombus）」的生成有關。所謂的血栓是指血管受傷時，會在血管壁的內側形成硬塊，防止血液流出。而通常血栓完成任務後就會功成身退，逐漸被溶解，但年紀增長、動脈硬化等問題，可能會導致血栓無法完全溶解，甚至可能會在體內到處流動，造成血管阻塞，引發腦梗塞、心肌梗塞等疾病。

根據日本倉敷藝術科學大學教授須見洋行的研究，咖啡之所以能抑制血栓生成，是因為咖啡能促進人體內能夠溶解血栓的酵素「t-PA」生成。另外，須見洋行也針對市面上咖啡促進t-PA分泌的效果進行過實驗，結果發現「藍山咖啡」是對幫助人體t-PA分泌效果最好的咖啡：

種類 促進t-PA分泌平均數值
藍山咖啡（Jamaican Blue Mountain Coffee） 349
中國雲南咖啡 298
吉力馬札羅咖啡（Kilimanjaro） 290
古巴咖啡 73
巴西 山多士（Brazilian Santos） No.2 66
夏威夷 科納咖啡（Kona coffee） 60
摩卡瑪妲莉（Mocha Mattari） 61
哥倫比亞特級（Colombia Supremo） 59
瓜地馬拉極硬豆SHB（Guatemalan SHB） 49
爪哇羅姆斯達（Java Robusta） 10


而咖啡抑制血栓生成的效果，是否可以從其營養成分窺見一斑呢？須見洋行雖然也針對了咖啡中各種可能有益於促進t-PA生成的營養：綠原酸（Chlorogenic acid）、咖啡因（Caffeine）、奎尼酸（Quinic acid）等總共七種物質分別進行了測試，結果卻發現個別成分促進t-PA的效果都遠遠不如直接喝藍山咖啡、雲南咖啡。

田島真則建議，如果想要喝咖啡來養生的話，喝藍山咖啡或雲南咖啡、吉力馬札羅咖啡，可能會比其他種類的咖啡要來得有效，而且一天大約喝3～4杯就可以了，喝多不但無益，還可能有害。

【延伸閱讀】

  • 咖啡降癌症、糖尿病風險，2情況反而更糟
  • 癌細胞死對頭是它！美研究：天天2杯降50％腸癌風險
  • 哈佛研究：每天做這2分鐘，降低心肌梗塞、腦梗塞


參考資料:

  1. Association of coffee intake with total and cause-specific mortality in a Japanese population: the Japan Public Health Center–based Prospective Study[來源]








 劉宗聖專欄－卡位A股入摩行情


工商時報【元大投信總經理劉宗聖】

進入2018年至今，2月因就業數據引發通膨隱憂，3月則是美國總統川普啟動貿易戰，位於高檔的金融市場出現明顯修正。儘管經濟數據不見烏雲，然未來市場對升息的承受能力、貿易戰發展結果及影響，都是市場不確定性來源。

此刻，中國大陸A股距離歷史高點仍有一段距離，且6月正式納入MSCI（MSCI）新興市場指數，是必然發生之事，因此預料將是今年投資布局的亮點之一。

眾所周知，MSCI是全球最具影響力指數公司，估計全球有10兆美元追蹤MSCI指數做交易，相信台股投資人對MSCI季度調整應該不陌生，每季末被調升或調降個股往往因資金調整而被關注。

全球約九成的資產管理公司、退休基金公司、銀行都參考MSCI指數操作，MSCI編制指數時也相當重視客戶的意見，並有嚴謹的篩選流程，因此能樹立權威，機構法人有信心採納，成為市場重要觀察指標。

MSCI制定的指數遍及世界各個市場，包含國家、地區、產業等類型，以台灣來說，被納入MSCI新興亞洲指數、MSCI亞太除日本指數及MSCI新興市場指數中。

台灣自1996年9月被納入MSCI指數後，當季股市上漲5％，納入後的12個月漲幅高達5成，往後20年時間，外資在台股持股比重逐年明顯增加，近幾年外資持有台股比重持續維持在3成以上，舉足輕重。

MSCI耕耘中國大陸市場多年，A股以外的中國企業（香港H股、中國B股、海外陸資企業等）都陸續被納入MSCI新興市場指數，然全球第二大證券市場、規模70兆人民幣的A股直到中國官方一連推出強化資金進出流動性及效率的措施，終於在2017年四度闖關成功。

依據MSCI規劃，A股佔MSCI新興市場比重將在未來幾年從0.81％逐步提升至16.6％，超過目前韓國的14.5％以及台灣的11.3％，成為新興市場指數中佔比第二高的市場，僅次於香港掛牌的中國企業。

去年宣布A股入摩至今，MSCI陸續推出10種以上中國指數供投資者參考，其中真正從頭到尾完整參與A股入摩進程做同步調整者，只有MSCI中國A股國際通指數（MSCI China A Inclusion Index）。

與其他指數相異三大不同在於：1.首波納入約236檔成份股，都具備外資可進出的滬港通、深港通渠道；2.產業範圍包含一帶一路與供給側改革受益產業，如航天軍工業、稀有原物料、資訊科技業、消費型產業與生技醫療等重點行業；3.納入中型股，即中國股民所謂的二線藍籌股，提供過往聚焦大型藍籌股的投資人新的資產配置選擇。

從過往其他國家或個股被MSCI納入指數的經驗來看，我們認為A股入摩有三大意義：一是代表中國資本市場開始邁向國際化，國際能見度將提高；二是投資人結構將改變，可預見法人對A股配置比重將拉升，使中國股市產生質變與量變，邁向成熟市場；三是未來投資中國將在MSCI相關中國產品基礎上，衍伸至環境、社會、公司治理（ESG）、智能貝塔（Smart Beta）等概念的產品，讓A股市場發展樣貌多元化。









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