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想一想只有在網路上找那種能夠產品包裝隱密的店是最適合的了


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 吃很清淡還發胖?營養師揪禍首:原來油都藏在這4處!



【早安健康/李佳蕙營養師】「營養師,我都吃得很清淡,幾乎都無油,為什麼還會變胖?我一定是易胖體質,喝水也會胖!」

其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂,卻渾然不知,這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因,今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂!

首先我們先來找出

飲食中的油脂通常躲哪裡呢?

(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食,這些其實都含有油脂。

(1)食材本身

看到下圖六大類食物中,有些食物分類中的食材本身含有油脂,彩色表示含油脂:全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類,灰色表示不含油脂:蔬菜類、水果類。

想不到吧?其實完全不用擔心身體油脂不夠用,食材本身就有了!

同樣部位的食材,會因為處理方式不同而影響脂肪含量,看到下圖範例,同樣為雞胸肉,連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了!

(2)烹調用油

不同烹調方式影響使用油脂多寡,進而影響食物熱量,可以看到以下圖片為不同烹調方式分類,將烹調方式分成三大類,綠燈、黃燈、紅燈,綠燈油脂最少,黃燈次之,紅燈油脂最多。

想要維持好身材,記住原則:綠燈多吃,黃燈少吃,紅燈盡量避免。

我們看到下圖,同樣是雞腿肉,白斬雞熱量158大卡,照燒雞熱量230大卡,炸雞排熱量425大卡,將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比,熱量相差兩倍多,所以千萬不能小看烹調方式,也是要好好選擇,才不會胖的莫名其妙呢!


更多高熱量高油脂地雷,下一頁揭曉!

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本文授權轉載自/

作者簡介:李佳蕙營養師,現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師,經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師,具國家高考營養師證照,專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。







 正妹理髮新招!讓網友擔心會「懷孕」


鄉民中心/綜合報導

現代生意難做!許多店家都會「搞噱頭」吸引客人,其理髮廳就曾有理髮師以武士刀替人理髮,不過日前網路瘋傳一段「女性理髮師理髮」影片,不僅讓男性「有髮」網友們暴動,連光頭也直呼:「該理髮了」。

▲正妹理髮新招!讓網友擔心會「懷孕」。(圖/翻攝自สไมล์ เมโลดี้臉書)

影片中可見,一名身穿迷你裙正妹理髮師,正在替客戶剃鬍鬚,隨後便向男子表示:「帥哥能不能借你的腿坐一下」,之後正妹就直接雙腳跨坐在男子身上,且完全不在乎自己穿著迷你裙,讓理髮男子小鹿亂撞,眼睛、手都不知往哪裡擺。

許多網友看到後,紛紛表示「我是光頭!但怎麼感覺我也該理髮了」、「這在哪?是該理髮了」甚至有網友開玩笑表示,「這樣坐!理髮師會懷孕啦」、「這樣刮鬍子晃動會很大喔」、「有沒有感覺刺刺的。」

►影片連結點這裡:https://goo.gl/ELxTLJ

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