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紫珍珠魔力！吃紫米減肥、補血、抗老化…還有這些意外好處
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近年食尚圈掀起一股「紫色力量」，紅到發紫的營養素，非花青素莫屬！不但能抗發炎、預防心血管疾病，甚至能防癌症等。提到花青素的大魔王，不是只能選擇藍莓、葡萄和桑椹等水果，其實屬於米飯中的紫米，也含有豐富的花青素。營養師更進一步表示，女生攝取紫米，也稱為紫珍珠，還可以抗老化、預防經期貧血，建議食用「紫米紅豆粥」，有助補血、消水腫。快來看看吃紫米還有哪一些令人意想不到的好處。
紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍 能促進腸道蠕動
對於「三高」的患者來說，紫米也能小兵立大功！洪若樸表示，紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍，膳食纖維可增加飽足感，促進腸道蠕動，幫助預防便祕。不過，要提醒的是，紫米所含的是支鏈澱粉，跟一般的糯米一樣吃多容易有消化不良的問題，腸胃功能不好的人吃多會脹氣；並且屬於高GI值的食物，需要控制血糖的人，最好勿攝取過多。
紫米也含有人體必需胺基酸，由於紫米未經打磨，外殼保留著豐富營養素及纖維，比白米含更多的蛋白質、胺基酸（例如：離胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、天門冬胺酸、苯丙胺酸、麩胺酸）和微量元素，能預防心臟病、癌症等的發生率。另外，紫米的維生素B1含量高，可強化神經系統、緩和腳氣病症狀。紫米也含鋅，對男性攝護腺有幫助。
紫米又被稱為「補血米」 具有健脾暖肝、明目活血作用
女性吃紫米的好處多多，本草綱目記載：「紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用」，因此紫米又被稱為「補血米」。除了前面已經提到花青素具有抗氧化物作用，能養顏美容之外，延緩衰老是紫米的重要功效之一，含多種胺基酸和礦物質，其微量元素硒和鋅的含量都比較高，這些物質能清除人體內的自由基，減少氧化反應發生，平時經常食用可以延緩衰老，延長壽命。
另外，紫米中也含有維生素B₁（硫氨素）和鐵，能改善女性的貧血狀況。女性生理期後可吃紫米粥，改善血氣不足。同時紫米兼具養氣功效，有胃寒的人適當食用，有助改善。
營養師教聰明烹調紫米 守住營養不流失
烹調紫米也有學問，才能守住營養不流失！由於紫米外殼上的花青素屬於水溶性色素，一洗就掉色。所以在浸泡紫米時，最好把浸泡紫米的水和紫米一起蒸煮，這樣營養比較不會流失。如果要直接煮紫米米飯，其煮法與煮白米飯類似，浸泡約2-3小時，煮時多加一杯的水，以電鍋煮熟即可食用。
以下推荐一道電鍋料理【紫米紅豆粥】，有助補血、排濕、消水腫。
★【紫米紅豆粥】
食材：
紅豆1/4量米杯、紫米半量米杯、水800c.c.、黑糖50公克。
做法：
1.紫米紅豆洗乾淨泡一晚，放電鍋煮，在內鍋加800 c.c.水。
2.外鍋加兩杯水。啟鍋，加入黑糖，拌攪均勻再蓋上鍋蓋，外鍋加上1杯水悶煮既可。
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HBL》日西原「新三角」飆56分32籃板 南山女籃待冠軍賽扳回
守不住日本沖繩西原高校內外「新三角」，被她3人聯手攻下56分、32籃板、12抄截，南山女籃4日浪費上半場領先8分優勢，第三節崩盤，最終67：73輸給日隊，1勝1敗在HBL30周年國際高中邀請賽女生組預賽排第二，日隊2連勝第一，兩隊將於7日下午2時30分冠軍賽再碰頭，決定誰才是本屆贏家，南山女教頭李陸臻說，今天卯盡全力打雖輸，7日雙方最後攤牌結果卻仍難料，南山尤有信心把金盃留下，送給陳雅彤等幾名高三學姊最棒的畢業禮。
日隊「新三角」含高二的173公分中鋒宮里雅拿18分、20籃板「雙十」外帶4抄截，166公分高二主控前原彩永得18分、7籃板、5助攻、3抄截，167公分高一菜鳥具志堅夏琳2記三分球獲20分、5籃板、5抄截。
兩名高三前鋒林釵絹、粘詩婕各得8分，前者上半場就飆2記三分球，延續3日贏普門第二節連進3枚的好手感。
林釵絹說，最近勤練三分球，希望未來在UBA可以發揮，她說，HBL決賽兩場球因自己信心不足，且想太多，表現欠佳，未能拿冠軍，肯定難過，只能在下季進台師大後，在UBA彌補遺憾。
林釵絹與吳明臻、陳嫺螢都已參加台師大獨招上榜，陳雅彤、溫思涵則甄審過關，也即有5人下季將披台師大戰袍。
女教頭李陸臻說，林釵絹已找到自我定位，既是好事，尤不嫌遲，繼續加油，UBA一定會有更寬廣的舞台。
開局南山8：0先下馬威，日隊第一節追成15：15，第二節南山7：0後最高25：16領先9分，上半場38：32，第三節日隊回敬23：12單節攻勢，反以55：50超前進入末節，最高領先8分，南山數度追成6分差，始終難再突破，終場前2分42秒李吟娸又五犯，而無力平反，6分失利。
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