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 都會區流感季節長 現在打疫苗正是時候


最新研究表示，流感病毒在美國小城市一般為時較短，而在紐約市這般大城市則會持續較長時間，流感案例甚至曾出現從前一年份延續到隔年年中；而今年流感病毒預計將在11月爆發，醫生勸告民眾現在就是注射流感疫苗的時期。

根據Benjamin D. Dalziel醫生的調查，從全美國603個城市中往年的流感病毒案例進行對比，發現小城市的流感疫情只占據整個流感季節的部分時間，相反地，大城市的疫情較易擴散，因此度過流感季節所需的時間較長。

預測流感病毒對公眾健康極有幫助，而去年的流感季是將近十年以來最嚴重的一次，導致六名小孩死亡、紐約市超過2萬3000人為此住院，而全美有8萬人因而喪命；紐約醫生Mirella Salvatore說，目前要預測今年流感季的嚴重程度還尚早，但專家通常都會依照南半球，即是澳洲剛度過的流感季情況，來衡量美國今年的流感季狀況。

Salvatore表示，所幸目前的流感病變情況與現有的應對疫苗相符，大部分都能夠控制，但「就算應對疫苗針不相符，也能減少民眾患上嚴重感冒，過去的數據中也顯示，疫苗注射至少避免了百萬個住院病例」。今年流感季預計將在11月登場，而流感疫苗會需要一些時間在體內進行調和，因此醫生提醒民眾，現在就是注射疫苗的最佳時期，尤其哮喘病、糖尿病、耆老、過度肥胖者、孕婦或是有頑疾的患者，及時注射疫苗更為關鍵。







 讓血管永保青春！心臟名醫一招輕鬆抬腳，隨時強心肺



【早安健康／黃群耀（內科醫師）】

隨時想動趕快動，才能「動」出好心臟



想要血管年輕、身體健康、遠離肥胖與三高，就必須養成定時定量運動的好習慣。運動可以消耗身體過多熱量，維持理想體重，增強心肺功能，還有促進血液循環與提高新陳代謝率、增強身體抵抗力、降低情緒壓力等多項功能，好處不勝枚舉。

隨著生活型態的改變，現代人常因工作久站或久坐，爬個樓梯就感到氣喘吁吁。運動不足除了會增加死亡率，還會提高罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險。

世界衛生組織（WHO）在2010年發佈《關於身體活動有益健康的全球建議》，指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓（13％）、吸菸（9％）及高血糖（6％）之後。

促進血液循環的簡單伸展操三：扶牆做



第一招單腳後抬

做法： 面對牆壁，左手扶著牆。右手抓住右腳腳踝，往臀部方向抬起。維持10秒後換邊。


第二招單腳前抬
做法：面對牆壁，左手扶著牆壁。右手扶著小腿，如同把大腿抱在懷中一般，往身體方向抬起。維持10秒後換邊。


【延伸閱讀】

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本文摘自《血管回春》／黃群耀（內科醫師）／資料夾文化出版事業有限公司









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